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「マインドフルネス」の記事一覧

2023年2月27日

あなたのマインドフルネス度をチェック！？

2020年9月25日

瞑想は心のトレーニング！その効果とやり方

プロフィール

ヨッシー

トレーニングとコーチングのジム「BMH PERSONAL GYM」経営年間約2000本セッション、1000人以上の指導経験あり海外ジム出店に向けて活動中趣味は旅をしながらダイビング

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ブログ更新👇

MAASのマインドフルネス診断では、「現在起きていることに敏感に気づくことを知覚する心の受け取る状態」はどのくらいか？

を診断することができます。

この自己観察ができると、「不安やうつ、慢性痛が確実に減る」ことがわかっています。

心理テスど感覚でぜひやってみてください🤭

マインドフルネス度を診断！あなたの幸せ度!?

ぜひ一度HPをご覧ください😊

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2024年ラスト駆け込みお待ちしております🏃🏃‍♀️🏃‍♂️

今年はジムしようかな〜と考えていたのに、
スタートできなかった方おられませんか？

年内最後のキャンペーンです✨

この機会にお得にパーソナルトレーニングを始めましょう！！

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BMHには女性のトレーナーが在籍しております！✨

男性トレーナーよりも同性の女性の方が安心する！というお客様は
ぜひぜひお気軽におしゃってください😊

完全予約制なので、
他のスペースで男性のお客様と被ったりすることもありません。
広い空間を貸し切ってご利用いただけます！

体験レッスンのお申し込みはこちらからどうぞ⭐️
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ブログ更新👇

カロリー制限は数あるダイエットの中で最も主流で簡単な減量方法です。

食べなきゃ痩せる！！よく言われますよね。

カロリーを制限する＝減らすという意味で1日の摂取エネルギー量を減らす事で一時的に体を栄養不足状態にして脂肪を分解し燃やすというダイエット方法です。

ですが、もちろん健康には良くないのでは？とみなさん思っているはずです。

では、どうすれば、カロリー制限をしつつ健康的に痩せるのか？？？

その疑問について書かせて頂きました！！

ぜひ一度HPをご覧ください😊

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イベントのご案内👇

🔥家でできるオススメ自重トレーニング紹介🔥

日時: 11月23日（土） 11:00 - 11:40
定員: 5名　残り4名様！
料金: 会員無料（新規会員500円）
※トレーニング回数チケットお持ちの方は会員様になります。

📍 場所: BMH PERSONAL GYM
大阪市住吉区長居東4-6-3 阪下ビル603

トレーニングはジムだけではありません！
ちょっとした隙間時間にできるトレーニングが知りたい！
今日はジムに行きたくない、でもトレーニングしないと不安💦
どんなトレーニングしたらいいのかわからない😅

そんなお悩みを解消できるメニューを一緒にしませんか？
お友達同士、ご家族での参加も大歓迎🔥
参加ご希望の方はLINEでお申し込みor DMください👍

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オンラインレッスン👇

BMHでオンラインレッスンも行っております！！
全国どこからでもアクセス可能✨
海外から受けられているお客様もおられます🌏
私たちの核となるサービスはカウンセリングで、
お客様の生活習慣や食事内容を詳しくヒアリングし、
目標達成に向けた個別の悩みを解決します❗️
ぜひ一度HPをご覧ください😊

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BMHの料金のご紹介👇

BMHは月額制ではありません！！
今月忙しくて無駄になった〜なんて事よくありませんか？
そんな事はないので、安心して自分のペースで通えるチケット制にしています✨

一回あたりのパーソナル料金は7000円〜/60minとリーズナブルです!!
一度お越し頂いた方はずっと通ってくださってくれるのが当ジムの自慢の所です！
ぜひ体験レッスンにお越しください😊

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残りラスト2名です！！！

10月が限定先着5名様までで
入会金＋事務手数料16500円→無料
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体験料3300円→無料
実質 19,800円がお得になります！！
秋になって涼しくなってきたので、
動きやすくなってきたと思います！
ぜひお得にトレーニングを始めませんか？

御堂筋線長居駅からほぼ直結のBMHは通いやすく、一度通った方は継続率９０％でずっと楽しく通ってくださっています！

こちらからお申し込みください🎶
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ブログ更新👇

いきなりですが！！下記の症状に当てはまりますか？

1.顔や体がむくみやすくなる
2.セルライトができる
3.疲労が抜けない
4.免疫力が低下
5.肩こり
6.冷え症になる
7.肌荒れが起こる

いかがでしょうか？
これらの症状がみられる場合はリンパの滞りによる体への影響かもしれません

最近パーソナルトレーニングでリンパってなに？や、流れを良くするとダイエット効果があるの？と聞かれることがたまーにあります！

そこで、リンパとはなにか？マッサージをすることでの効果をまとめてみました

ぜひ読んでみてください！！
リンパってなに？リンパマッサージのダイエット効果とは？

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アクセスについて👇

BMHは御堂筋線の長居駅からほぼ直結！！
５番出口を出るとすぐ目の前の阪下ビルの６階にあります！

駅からちょっと歩くのって意外にハードル高くないですか？
面倒くささ＝行きずらさ　になると思い、
駅のすぐ近くにジムを作りたかったんです✨

ビルの中やマンションの中のパーソナルジムの中でも
BMH はかなり広い空間のジムです！

開放的な広さでぜひトレーニングしませんか？
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今週のブログのご紹介👇

最近ではサウナブームが巻き起こっており、「サ活」や「ととのう」という言葉を聞いたことがある方も多いかと思います✨

僕自身サウナが大好きで、週2回はいくサウナ好きです🤭

ただ間違った知識としてサウナにはダイエット効果はありません😳‼️

ただサウナには直接的なダイエット効果はなくても、「痩せやすい身体作りはできること」とそのほかにも様々な健康に良い効果があります👏
ご一読くださいませ！！

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口コミのご紹介👇

本日はお客様のクチコミのご紹介です✨
ありがたいことにクチコミ数が50件を超えました！！
みなさまいつもありがとうございます！

BMHは住吉区の長居にありますが、
お近くの方も遠方の方も、
オンラインでも出張でも色んなお客様がおられます！

お客様の生活スタイルに合わせて、
幅広いコースがありますので、
ぜひ一度HPをご覧ください😊

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ブログを更新👇

今回はトレーニングする時間についてです！

皆さん筋トレは朝派ですか？夜派ですか？

朝型と夜型に分かれているのと同じように人によってトレーニングしやすい時間帯はあります⏰

今回は朝トレと夜トレのメリット、デメリットを紹介しております！

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ご質問について👇

今日はよくあるご質問についての投稿です！

・BMHでは年齢制限はございません！
中学生の方から80代の方まで所属してくださっております！
逆にこんなに幅広いジムは珍しいと思っています笑

・嫌な箇所に筋肉がついたりするご心配は無用です！！
ダイエットだけではなく、姿勢改善・増量など
色んな要望をお教えください🎵

・他の人を機にすることなく、広いスペースでゆったりとトレーニングができるよう完全予約制にしております！
逆にグループトレーニングがご希望の方はグループでお使い頂けます！！

その他ご質問等ありましたら、いつでもお気軽にご連絡ください😊

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ブログ更新👇

ブログの更新が遅くなってしまいました。。。

運動会、または体育祭が近づいてきましたね！
長居公園でも走る練習をしているお子様もよく見かけるようになりました！
そこで今回はパーソナルトレーナーとして速く走るコツをご紹介しております。

僕も数多くのお子様を見てきましたが、
ちょっとしたコツを掴むだけで子供達はとっても変わります！
大人よりもコツの掴み方と柔軟性が高いことをいつも驚きます！！
ぜひ一度ご一読ください🎵

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みなさまいつもありがとうございます！

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実質 19,800円がお得になります🤭

秋になって涼しくなってきたので🍂
動きやすくなってきたと思います！
ぜひお得にトレーニングを始めませんか？

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一度体験レッスンにお越しください！！
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こんな悩みありませんか？👇

「食べるのが大好き」
「ダイエットし始めても結果が出ない」
「忙しい」
いろんな生活リズムに合ったダイエット法があります！

どんな悩みでもお気軽に話して頂いて、
その人、一人ずつにあったトレーニングや食事指導をして、
体の中からも外からも健康的になるようサポートします✨

気になる方はぜひ一度お越しくださいませ⭐️

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イベントのご案内👇

毎月恒例のイベントの詳細です⬇️
日時: ９月2３日（月） 14:00 - 14:40

【これだけはやってほしい！効果的なストレッチ紹介】

定員: 5名料金: 会員無料（新規会員500円）
※トレーニング回数チケットお持ちの方は会員様になります

📍場所: BMH PERSONAL GYM
大阪市住吉区長居東4-6-3 阪下ビル603号室

ストレッチは毎日の生活の中でも取り入れられます！
ちょっとした隙間時間にできるストレッチが知りたい！
今日はジムに行きたくない、でも体をほぐしたい
どんなストレッチをしたらいいのかわからない
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お友達同士、ご家族での参加も大歓迎🔥
参加ご希望の方はプロフィール画面のLINEに「参加」とメッセージください👏✨

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ブログ更新👇 よくお客さんからジム

ブログ更新👇
よくお客さんからジムは何回行けばいいの？

と質問されることがあります。

ジムに行く回数として、それぞれの目的、ライフスタイルによって違いますが、

万人に共通する答えとして僕が伝えるならばまずは週2回は必ず行ってください!

今回のブログはなぜ週に２回ジムに行くことが効果的なのか？をお話ししています！
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ブログ更新👇

トレーニングでなかなか結果が出ない、リバウンドの繰り返しをしている、なかなか継続することができない💦
こういった悩みを多く耳にします😣
結論はマンツーマンのパーソナルトレーニングを受けた方がいいです‼️

理想の身体に近づくため、一生もののトレーニング、食事等の知識をつける自己投資になります💪
ただもちろんデメリットもあります🫨
今回はパーソナルトレーニングを受けるメリット、デメリットの紹介をしていきます👍
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