登山は最高の筋トレと有酸素運動！？

登ってみて一番感じたことは爽快感と達成感がすごくある。

登山は日常では使わない筋肉を使うこと、長時間歩くので脂肪燃焼効果がある。

しっかり筋肉をつかうし、習慣にすると最高のエクササイズになると思った。

登るきっかけ

登った山

なかなか道のりは険しいところも↓

そして途中で滝があったり↓

山頂の景色は絶景↓

近くに銭湯があるので行かれる方は是非！

登山の４つのメリット

まとめ

登山は有酸素と無酸素運動の組み合わせ。

登山は日常では使わない筋肉を使うこと、長時間歩くので脂肪燃焼効果がある。

下半身の筋肉（大腿四頭筋、腸腰筋、大臀筋、下腿三頭筋、ハムストリングス）
とともに体幹もしっかり使う。

そして大自然の中を景色を見ながら歩くので、しっかりマイナスイオンを受けながらリフレッシュすることができる。

次は高山トレーニングとHIITトレーニングの組み合わせを頂上でします！