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「睡眠」の記事一覧

2020年9月19日

睡眠障害にならないために、睡眠の質をあげる10個の方法

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ヨッシー

トレーニングとコーチングのジム「BMH PERSONAL GYM」経営年間約2000本セッション、1000人以上の指導経験あり海外ジム出店に向けて活動中趣味は旅をしながらダイビング

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Instagram Feed

yossii_nagai.personalgym

✨お客様紹介✨

毎週1〜2回のトレーニングを1年4ヶ月通ってくださっています👏

体脂肪8%減、そして体重6キロ減、ウエスト➖11センチの減量に成功💪

極端な食事制限はせず、コツコツと毎日頑張られた結果になります☺️

筋トレにはまってくださり、自主トレにも励んでおられ、めっちゃ嬉しいです😆

さらに自ら24時間ジムに通い、自主トレにも励んでおられます😳👏

このようにこのBMH PERSONAL GYMがきっかけで、トレーニングで結果が出る→楽しくなる
このようなループをどんどん作っていけたら嬉しいです♪

#お客様紹介 #ビフォーアフター #ダイエット #減量 #食事制限なしダイエット #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニング大阪 #ボディメイク #減量 #ダイエット成功 #bmhpersonalgym

✨ジム3周年のご報告✨

いつもご利用いただきありがとうございます！
このたび、BMH PERSONAL GYMはオープンから3周年を迎えることができました👏

初めは不安もありましたが、皆さんの温かいサポートと笑顔のおかげで、ここまで続けてくることができました。本当に感謝の気持ちでいっぱいです🙇‍♂️

たくさんの方々に通っていただき、一人ひとりが目標に向かって努力される姿に、私たちも日々力をもらっています!!
これからも皆さんが健康的で充実した毎日を送れるよう、全力でサポートしていきます💪

トレーニングが、体だけでなく心のリフレッシュや新しい挑戦のきっかけとなれば嬉しいです☀️

これからも、皆さんと一緒に笑顔があふれるジムを作り上げていきたいと思います！どうぞよろしくお願いいたします✨

#パーソナルジム大阪 #bmhpersonalgym #運動初心者大歓迎 #3周年 #ダイエット #筋トレ #ペアストレッチ #セミパーソナルトレーニング #パーソナルトレーニング #出張パーソナル

✨お客様紹介✨

中学3年生アスリートの優奈ちゃんが、全国中学選抜レスリング選手権で見事2位を獲得しました！🥈

日頃からジムでしんどいトレーニングに励む優奈ちゃんが、こんな素晴らしい成果を残してくれて、とても嬉しく思います！

本人は1位を目指していたため少し悔しそうでしたが、その悔しさが次の大きな成長につながることでしょう。これからのさらなる活躍が本当に楽しみです💪✨

BMH PERSONAL GYMでは、アスリートの成長を全力でサポートする経験豊富なトレーナーが揃っています。プロフェッショナルなサポートで、目標達成を全力でお手伝いします！

お申し込みやお問い合わせは、プロフィールのリンクからお気軽にメッセージください📩

これからも優奈ちゃんを応援よろしくお願いします！🎉

#レスリング #全国大会 #中学生アスリート #アスリート女子 #スポーツ女子 #ジムトレーニング #パーソナルジム #筋トレ #目標達成 #BMHPERSONALGYM #成長サポート #トレーニング #頑張る人を応援 #次は優勝 #夢に向かって #スポーツの力 #アスリート応援 #ジムライフ

ブログ更新🆙

今週もブログを更新しました！
【徹底解説】トレーナー的マッサージガンの効果・使い方・おすすめモデル

マッサージガンを使ってみたことがある方はきっと少ないと思います。
ですがこれは使わないともったいないです！

僕はお風呂上がりに使っているのですが、翌日の疲労感が使ったとき、使ってないときで全然違います🤔

もうすぐクリスマス🎄

プレゼント🎁にもおすすめのマッサージガンについてまとめています！

ぜひ一度HPをご覧ください😊

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BMHは継続率90%！初心者大歓迎です🔰
ジムでもゴリゴリした雰囲気ではなく、年齢層も男女比もバラバラなアットホームなジムです！
HPはこちら💁
https://bmhpersonal.com/

#口コミ #大阪パーソナルジム #住吉区 #長居 #長居公園 #我孫子 #帝塚山 #出張パーソナルトレーニング #オンライントレーニング #パーソナルトレーニング

年末年始のお休み👇

営業日のお知らせです！
みなさん年末年始はいかがお過ごされますか？

今年は12月30日〜1月2日までお休みさせて頂きます。

お正月休みにトレーニングしたい方！
ぜひ3日からお越しくださいませ✨

BMHは住吉区の長居にありますが、
お近くの方も遠方の方も、
オンラインでも出張でも色んなお客様がおられます！

お客様の生活スタイルに合わせて、
幅広いコースがありますので、
ぜひ一度HPをご覧ください😊

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BMHは継続率90%！初心者大歓迎です🔰
ジムでもゴリゴリした雰囲気ではなく、年齢層も男女比もバラバラなアットホームなジムです！
HPはこちら💁
https://bmhpersonal.com/

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毎月恒例のイベントの詳細👇

今月は
アニマルフローエクササイズ🐒🐕🐇🦦

日時: １２月2１日（土） 15:00 - 15:40
定員: 5名料金: 会員無料（新規会員500円）
※トレーニング回数チケットお持ちの方は会員様になります
📍場所: BMH PERSONAL GYM
大阪市住吉区長居東4-6-3 坂下ビル603号室

アニマルフローは、アメリカ発祥の新しいワークアウト・プログラムです‼️

サルや四足動物、カニ、サソリなど
さまざまな動物の動きを取り入れたトレーニングで、フィットネス器具を使わず、自身の体だけを使って行います🔥

このトレーニングには、
ヨガ、ピラティス、ジムナスティクス、パルクール、ブレイクダンス、ハンドスタンドなど

たーくさんの方法から体幹を強化しつつ
柔軟性や筋力を効果的に鍛えることができます💪

お友達同士、ご家族での参加も大歓迎👏

参加ご希望の方はこちらのLINEに「参加」とメッセージもしくはDMを📩

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BMHは継続率90%！初心者大歓迎です🔰
ジムでもゴリゴリした雰囲気ではなく、年齢層も男女比もバラバラなアットホームなジムです！
HPはこちら💁
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ブログ更新🆙

最近ヴィーガン料理のランチを食べに行ったのですがそれが美味しくて感動しました！

さらにヘルシーで、身体が喜んでいるのが感じられました（笑）

「ヴィーガン」とはなんとなくわかっているのですが、今回はもっと深掘りして整理しています！

ヴィーガン料理はダイエットに良いの！？メリットデメリットは？

ぜひ一度HPをご覧ください😊

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BMHは継続率90%！初心者大歓迎です🔰
ジムでもゴリゴリした雰囲気ではなく、年齢層も男女比もバラバラなアットホームなジムです！
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30代男性の健康変化👇 運動を続けた

30代男性の健康変化👇

運動を続けた結果、こんなに嬉しい変化が！

✅ 体重：−5kg
✅ 腹囲：−7cm
✅ BMI：−2
✅ 脂質代謝も改善⤴️

毎年の健康診断で、確実にポジティブな結果が得られるのは、日々の積み重ねのおかげです💪🏻✨

運動を習慣にすることで、体も心も健康に！あなたも小さな一歩から始めてみませんか？ 🏃‍♂️🌿

#健康診断 #運動習慣 #ダイエット成功 #ヘルシーライフ #30代男子 #筋トレ

お客様の変化👇

BMHのお客様の年齢層は様々なので、
健康を維持したい年配の方、
趣味の登山を続けるために通われるご婦人、
スポーツに打ち込む高校生の方などなど
いろんな目的の方がおられます！

中でもやっぱりみなさん「ダイエット」が目的の方もおられます！
その方々のビフォーアフターをご紹介✨

みなさんシルエットがガラリと変わっています！！
色んな目標に合わせたトレーニングメニューを作らせて頂きますので、
ぜひ一度体験レッスンにお越しください🎶

ぜひ一度HPをご覧ください😊

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BMHは継続率90%！初心者大歓迎です🔰
ジムでもゴリゴリした雰囲気ではなく、年齢層も男女比もバラバラなアットホームなジムです！
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ブログ更新🆙

今回は海外ジムについてのレポです✨

海外筋肉留学と称して色んな国に行く度に必ず現地のジムに行くようにしています！

色々なジムを体験して、その中でもカリフォルニアのベニスにあるゴールドジム本店は特にすごかったので、紹介しました👌

ぜひ一度HPをご覧ください😊

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BMHは継続率90%！初心者大歓迎です🔰
ジムでもゴリゴリした雰囲気ではなく、年齢層も男女比もバラバラなアットホームなジムです！
HPはこちら💁
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口コミのご紹介👇

本日もお客様のクチコミのご紹介です✨

みなさまいつもありがとうございます！

BMHは住吉区の長居にありますが、
お近くの方も遠方の方も、
オンラインでも出張でも色んなお客様がおられます！

お客様の生活スタイルに合わせて、
幅広いコースがありますので、
ぜひ一度HPをご覧ください😊

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BMHは継続率90%！初心者大歓迎です🔰
ジムでもゴリゴリした雰囲気ではなく、年齢層も男女比もバラバラなアットホームなジムです！
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口コミのご紹介👇

本日はお客様のクチコミのご紹介です✨

みなさまいつもありがとうございます！

BMHは住吉区の長居にありますが、
お近くの方も遠方の方も、
オンラインでも出張でも色んなお客様がおられます！

お客様の生活スタイルに合わせて、
幅広いコースがありますので、
ぜひ一度HPをご覧ください😊

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ブログ更新👇

MAASのマインドフルネス診断では、「現在起きていることに敏感に気づくことを知覚する心の受け取る状態」はどのくらいか？

を診断することができます。

この自己観察ができると、「不安やうつ、慢性痛が確実に減る」ことがわかっています。

心理テスど感覚でぜひやってみてください🤭

マインドフルネス度を診断！あなたの幸せ度!?

ぜひ一度HPをご覧ください😊

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👇11月12月はWダブルキャンペーン体

👇11月12月はWダブルキャンペーン

体験　3300円　無料
入会金　16500円　無料
Total 19,800円が先着10名様限定で0円になります！！

2024年ラスト駆け込みお待ちしております🏃🏃‍♀️🏃‍♂️

今年はジムしようかな〜と考えていたのに、
スタートできなかった方おられませんか？

年内最後のキャンペーンです✨

この機会にお得にパーソナルトレーニングを始めましょう！！

お客様の生活スタイルに合わせて、
幅広いコースがありますので、
ぜひ一度HPをご覧ください😊

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👇 BMHには女性のトレーナーが在籍し

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BMHには女性のトレーナーが在籍しております！✨

男性トレーナーよりも同性の女性の方が安心する！というお客様は
ぜひぜひお気軽におしゃってください😊

完全予約制なので、
他のスペースで男性のお客様と被ったりすることもありません。
広い空間を貸し切ってご利用いただけます！

体験レッスンのお申し込みはこちらからどうぞ⭐️
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ブログ更新👇

カロリー制限は数あるダイエットの中で最も主流で簡単な減量方法です。

食べなきゃ痩せる！！よく言われますよね。

カロリーを制限する＝減らすという意味で1日の摂取エネルギー量を減らす事で一時的に体を栄養不足状態にして脂肪を分解し燃やすというダイエット方法です。

ですが、もちろん健康には良くないのでは？とみなさん思っているはずです。

では、どうすれば、カロリー制限をしつつ健康的に痩せるのか？？？

その疑問について書かせて頂きました！！

ぜひ一度HPをご覧ください😊

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イベントのご案内👇

🔥家でできるオススメ自重トレーニング紹介🔥

日時: 11月23日（土） 11:00 - 11:40
定員: 5名　残り4名様！
料金: 会員無料（新規会員500円）
※トレーニング回数チケットお持ちの方は会員様になります。

📍 場所: BMH PERSONAL GYM
大阪市住吉区長居東4-6-3 阪下ビル603

トレーニングはジムだけではありません！
ちょっとした隙間時間にできるトレーニングが知りたい！
今日はジムに行きたくない、でもトレーニングしないと不安💦
どんなトレーニングしたらいいのかわからない😅

そんなお悩みを解消できるメニューを一緒にしませんか？
お友達同士、ご家族での参加も大歓迎🔥
参加ご希望の方はLINEでお申し込みor DMください👍

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オンラインレッスン👇

BMHでオンラインレッスンも行っております！！
全国どこからでもアクセス可能✨
海外から受けられているお客様もおられます🌏
私たちの核となるサービスはカウンセリングで、
お客様の生活習慣や食事内容を詳しくヒアリングし、
目標達成に向けた個別の悩みを解決します❗️
ぜひ一度HPをご覧ください😊

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BMHの料金のご紹介👇

BMHは月額制ではありません！！
今月忙しくて無駄になった〜なんて事よくありませんか？
そんな事はないので、安心して自分のペースで通えるチケット制にしています✨

一回あたりのパーソナル料金は7000円〜/60minとリーズナブルです!!
一度お越し頂いた方はずっと通ってくださってくれるのが当ジムの自慢の所です！
ぜひ体験レッスンにお越しください😊

ーーーーー
10月キャンペーン中！
残りラスト2名です！！！

10月が限定先着5名様までで
入会金＋事務手数料16500円→無料
さらに
体験料3300円→無料
実質 19,800円がお得になります！！
秋になって涼しくなってきたので、
動きやすくなってきたと思います！
ぜひお得にトレーニングを始めませんか？

御堂筋線長居駅からほぼ直結のBMHは通いやすく、一度通った方は継続率９０％でずっと楽しく通ってくださっています！

こちらからお申し込みください🎶
HPはこちら💁
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ブログ更新👇

いきなりですが！！下記の症状に当てはまりますか？

1.顔や体がむくみやすくなる
2.セルライトができる
3.疲労が抜けない
4.免疫力が低下
5.肩こり
6.冷え症になる
7.肌荒れが起こる

いかがでしょうか？
これらの症状がみられる場合はリンパの滞りによる体への影響かもしれません

最近パーソナルトレーニングでリンパってなに？や、流れを良くするとダイエット効果があるの？と聞かれることがたまーにあります！

そこで、リンパとはなにか？マッサージをすることでの効果をまとめてみました

ぜひ読んでみてください！！
リンパってなに？リンパマッサージのダイエット効果とは？

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